ميزان کالري موجود در مواد غذايي گوناگون
ميزان کالري موجود در مواد غذايي گوناگون
|
مـاده |
مقـــدار |
کالرى |
|
آب سيب |
يک ليوان |
90 |
|
آب نارنج |
يک قاشق |
4 |
|
آبغوره |
100گرم |
20 |
|
آجيل |
يک ليوان |
750 |
|
آجيل درهم |
100گرم |
650 |
|
آرد ذرت |
100 گرم |
370 |
|
آرد گندم |
100 گرم |
360 |
|
آلبالو ( کمپوت) |
100 گرم |
90 |
|
آلبالو با هسته |
100گرم |
60 |
|
آلبالو با هسته |
يک ليوان |
60 |
|
آلوي زرد |
100گرم |
75 |
|
آلوي قرمز |
100گرم |
45 |
|
آناناس |
100گرم |
45 |
|
آناناس (کمپوت) |
100گرم |
90 |
|
آناناس کنسرو در شربت |
يک ليوان |
200 |
|
اسفناج خام |
100گرم |
25 |
|
الو بخارا |
يک عدد |
15 |
|
انار تازه (دانه) |
100گرم |
60 |
|
انار کامل با پوست |
100کرم |
35 |
|
انبه هندي |
100گرم |
60 |
|
انجير |
يک عدد |
20 |
|
انجير (تازه) |
100گرم |
60 |
|
انجير خشک |
100گرم |
270 |
|
انگور |
100گرم |
80 |
|
انگور(آب) |
100گرم |
90 |
|
بادام بوداده |
100گرم |
666 |
|
بادام بونداده |
100گرم |
660 |
|
بادام درشت |
يک عدد |
10 |
|
زميني بي پوست |
100گرم |
560 |
|
بادمجان |
100گرم |
17 |
|
باقلا |
يک عدد |
5 |
|
باقلاي خشک |
100گرم |
360 |
|
باقلاي سبز |
100گرم |
108 |
|
باقلوا با پسته |
100گرم |
540 |
|
باميه |
100گرم |
40 |
|
برگ چغندر |
100گرم |
30 |
|
برگ مو |
100گرم |
60 |
|
برنج |
100گرم |
360 |
|
برنج (نيم ليوان) |
130گرم |
450 |
|
برنج (يک ليوان) |
190گرم |
660 |
|
جگر سفيد |
100گرم |
160 |
|
جگر مرغ |
20 گرم |
30 |
|
جگر مرغ خام |
100گرم |
125 |
|
جگر يک سيخ |
100گرم |
80 |
|
جو |
100گرم |
350 |
|
چاشني مايونز |
100گرم |
720 |
|
چاي تلخ |
يک ليوان |
0 |
|
چاي شيرين (4حبه قند) |
يک ليوان |
40 |
|
چغندر آب پز |
100گرم |
35 |
|
چغندر خام |
100گرم |
45 |
|
چيپس سيب زميني |
ده عدد |
110 |
|
حلوا |
100گرم |
400 |
|
حلوا ارده |
100گرم |
500 |
|
حليم بدون روغن |
يک ليوان |
180 |
|
خامه سفت |
100گرم |
350 |
|
خامه شل |
100گرم |
250 |
|
خاويار |
100گرم |
300 |
|
خربزه |
100گرم |
23 |
|
خربزه |
يک ليوان |
50 |
|
خردل |
100گرم |
80 |
|
خرما |
يک عدد |
20 |
|
خرما با هسته |
100گرم |
240 |
|
خرما يک فنجان |
100گرم |
505 |
|
خرمالو |
يک عدد |
80 |
|
خرماي تازه |
100گرم |
140 |
|
خرماي خشک |
100گرم |
310 |
|
خيار |
100گرم |
15 |
|
خيار شور |
100گرم |
12 |
|
دانه آفتابگردان |
100گرم |
300 |
|
دسر (ژلاتين) |
يک ليوان |
180 |
|
دل گوسفند |
100گرم |
260 |
|
دل مرغ |
100گرم |
170 |
|
دلمه متوسط |
يک عدد |
150 |
|
دوغ |
100گرم |
15 |
|
ذرت |
100گرم |
80 |
|
ذرت بو داده با روغن |
100گرم |
357 |
|
ذرت خام يک عدد |
100گرم |
75 |
|
ذرت دانه درشت |
100گرم |
85 |
|
رطب |
100گرم |
150 |
|
روغن حيواني |
100گرم |
890 |
|
شريني |
100گرم |
500 |
|
شکر |
100گرم |
400 |
|
شکر(يک پيمانه) |
10گرم |
40 |
|
شکلات |
100گرم |
500 |
|
شکلات قلمي |
يک عدد |
20 |
|
شکوفه ذرت بدون روغن |
يک ليوان |
25 |
|
شلغم |
100گرم |
25 |
|
شليل |
100گرم |
60 |
|
شنبليله |
100گرم |
30 |
|
شويد(شبد) |
100گرم |
30 |
|
شير |
يک ليوان |
110 |
|
شيرتصفيه شده |
يک فنجان |
90 |
|
شيرخشک |
100گرم |
500 |
|
شيرغليظ نستله |
100گرم |
250 |
|
شيرگاوکم چربي |
100گرم |
55 |
|
شيرميش |
100گرم |
95 |
|
صدف دريايي |
100گرم |
65 |
|
طالبي |
100گرم |
20 |
|
طالبي(بدون شکر) |
يک ليوان |
40 |
|
عدس |
100گرم |
340 |
|
عدسي با کمي روغن |
يک ليوان |
185 |
|
عسل |
100گرم |
300 |
|
عسل(غذا خوري) |
يک قاشق |
50 |
|
عسل(مربا خوري) |
يک قاشق |
20 |
|
فرني |
يک ليوان |
200 |
|
فلفل سبزيا قرمز |
100گرم |
22 |
|
فندق |
يک عدد |
10 |
|
فندق با پوست |
100گرم |
300 |
|
قارچ |
100گرم |
27 |
|
قارقروت |
100گرم |
240 |
|
قلوه |
100گرم |
105 |
|
قند |
100گرم |
400 |
|
قهوه |
100گرم |
2 |
|
کاکائو(چاي خوري) |
يک قاشق |
10 |
|
کالباس |
100گرم |
300 |
|
کاهو |
100گرم |
17 |
|
کاهو(درشت) |
يک برگ |
4 |
|
کباب برگ |
يک سيخ |
200 |
|
کباب کوبيده |
يک سيخ |
270 |
|
کتلت |
يک عدد |
150 |
|
گوشت گاوبدون چربي |
100گرم |
200 |
|
گوشت گوساله |
100گرم |
200 |
|
گوشت گوسفند |
100گرم |
320 |
|
گوشت ماهي |
100گرم |
100 |
|
گوشت مرغ |
100گرم |
200 |
|
گوشت همبرگربدون چربي |
100گرم |
200 |
|
گيلاس |
100گرم |
60 |
|
لپه |
100گرم |
359 |
|
لپه پخته |
100گرم |
115 |
|
لوبيا چشم بلبلي پخته |
100گرم |
80 |
|
لوبيا سبز |
100گرم |
30 |
|
لوبيا سفيد |
100گرم |
340 |
|
لوبيا قرمز |
100گرم |
340 |
|
لوبيا قرمز پخته |
100گرم |
110 |
|
لوبيا قرمزپخته |
يک ليوان |
200 |
|
ليمو تازه باپوست |
100گرم |
23 |
|
ليمو ترش |
100گرم |
42 |
|
ليمو ترش(آب ليمو) |
100گرم |
26 |
|
ليمو شيرين |
100گرم |
40 |
|
ليمو(آب ليمو) |
يک قاشق |
4 |
|
مارتادلا |
100گرم |
315 |
|
مارچوبه |
100گرم |
20 |
|
مارگارين يا کره نبات |
100گرم |
850 |
|
مارگارين يک قاشق |
100گرم |
110 |
|
ماست |
100گرم |
55 |
|
ماست کم چرب |
يک ليوان |
110 |
|
ماست کيسه اي |
100گرم |
155 |
|
ماکاروني |
100گرم |
360 |
|
ماکاروني پخته |
يک ليوان |
150 |
|
ماکاروني خشک |
100گرم |
360 |
|
ماهي |
100گرم |
100 |
|
مخمرآبجوفرنگي خشک |
100گرم |
285 |
|
مربا |
100گرم |
300 |
|
مربا (غذا خوري) |
يک قاشق |
54 |
|
مرغ (بدون پوست) |
100گرم |
200 |
|
مغز پسته |
100گرم |
680 |
|
مغز حيوان |
100گرم |
130 |
|
مغز دانه آفتابگردان |
100گرم |
560 |
|
مغز فندق |
100گرم |
63 |
|
مـاده غـذايى |
مقـــدار |
کالرى |
|
برنج پخته |
يک کفگير |
250 |
|
بستني |
100گرم |
190 |
|
به |
100گرم |
30 |
|
بيسکويت |
100گرم |
330 |
|
بيفتيک |
100گرم |
300 |
|
پاچه بدون چربي |
100گرم |
130 |
|
پرتغال |
100گرم |
35 |
|
پرتغال (آب) |
يک ليوان |
110 |
|
پسته |
يک دانه |
8 |
|
پسته با پوست |
100گرم |
340 |
|
پفک |
يک پاکت |
40 |
|
پنير بلغاري |
100گرم |
330 |
|
پنير پاستوريزه |
100گرم |
210 |
|
پنير محلي |
100گرم |
210 |
|
پوره با شير بدون کره |
يک ليوان |
140 |
|
پوره سيب زميني |
يک ليوان |
180 |
|
پياز |
يک عدد |
5 |
|
پيازچه |
يک عدد |
3 |
|
پيتزا |
يک عدد |
700 |
|
تخم آفتابگردان |
100گرم |
560 |
|
تخم کدو |
100گرم |
600 |
|
تخم مرغ (زرده تنها) |
يک عدد |
50 |
|
تخم مرغ (سفيده تنها) |
يک عدد |
20 |
|
تخم مرغ آب پز |
يک عدد |
70 |
|
تخم مرغ متوسط |
يک عدد |
70 |
|
تخم مرغ نيمرو |
يک عدد |
130 |
|
تخم هندوانه |
100گرم |
590 |
|
ترب |
100گرم |
25 |
|
تربچه |
يک عدد |
2 |
|
ترخون |
100گرم |
45 |
|
تره |
100گرم |
25 |
|
تمبر هندي با دانه |
100گرم |
115 |
|
تمبر هندي بدون دانه |
100گرم |
240 |
|
تمشک سياه يا قرمز |
100گرم |
80 |
|
تن ماهي با روغن کم |
100گرم |
315 |
|
توت تازه |
100گرم |
60 |
|
توت سفيد خشک |
100گرم |
360 |
|
توت فرنگي |
100گرم |
35 |
|
جعفري |
100گرم |
25 |
|
جگر سرخ کرده |
100گرم |
330 |
|
مـاده غـذايى |
مقـــدار |
کالرى |
|
روغن مايع و زيتون |
يک قاشق |
120 |
|
روغن نباتي |
100گرم |
900 |
|
ريحان |
100گرم |
40 |
|
ريواس |
100گرم |
15 |
|
زبان گوساله |
100گرم |
130 |
|
زبان گوسفند |
100گرم |
260 |
|
زردآلو |
100گرم |
50 |
|
زردآلو(برگه خشک) |
100گرم |
270 |
|
زردآلو(کمپوت) |
يک ليوان |
250 |
|
زيتون خام سبز |
100گرم |
140 |
|
زيتون خام سياه |
100گرم |
200 |
|
زيتون خام سياه(متوسط |
يک عدد |
7 |
|
ژلاتين براي دسر |
100گرم |
240 |
|
ژله (پودر) |
يک قاشق |
55 |
|
سالاد |
يکنفره |
50 |
|
ساندويچ همبرگر |
100گرم |
350 |
|
سرکه |
يک ليوان |
33 |
|
سمنو |
يک ليوان |
180 |
|
سنجد |
100گرم |
130 |
|
سنگدان مرغ |
100گرم |
140 |
|
سوپ گوجه فرنگي |
100گرم |
30 |
|
سوپ مرغ سبزيجات |
100گرم |
30 |
|
سوپ مرغ گوجه فرنگي |
100گرم |
35 |
|
سوخاري (نان) |
هر قطعه |
25 |
|
سوسيس |
100گرم |
300 |
|
سوسيس دانه اي متوسط |
100گرم |
150 |
|
سويا |
100گرم |
380 |
|
سيب درختي |
100گرم |
55 |
|
سيب زميني |
100گرم |
75 |
|
سيب زميني کبابي |
100گرم |
93 |
|
سيب زميني متوسط |
يک عدد |
80 |
|
سيب زميني(چيپس) |
100گرم |
500 |
|
سيب متوسط |
يک عدد |
70 |
|
سيب(کنسرو شيرين) |
يک فنجان |
180 |
|
سير |
100گرم |
120 |
|
سيراب |
100گرم |
130 |
|
شاهي |
100گرم |
20 |
|
شربت |
يک قاشق |
35 |
|
شربت پرتغال |
يک ليوان |
170 |
|
شربت يخ |
0,5فنجان |
120 |
|
مـاده غـذايى |
مقـــدار |
کالرى |
|
کدو حلوايي |
100گرم |
35 |
|
کدو خورشتي |
100گرم |
28 |
|
کرفس |
100گرم |
13 |
|
کره |
يک قاشق |
100 |
|
کره حيواني |
100گرم |
750 |
|
کشک |
100گرم |
380 |
|
کشک (غذا خوري) |
يک قاشق |
60 |
|
کشمش |
100گرم |
290 |
|
کلم پخته |
يک ليوان |
40 |
|
کلم پيشخوان |
100گرم |
22 |
|
کلم خام |
يک ليوان |
25 |
|
کلم فندقي |
100گرم |
24 |
|
کلم قرمز |
100گرم |
28 |
|
کله پاچه |
100گرم |
190 |
|
کمپوت گيلاس |
يک ليوان |
190 |
|
کنجد |
100گرم |
580 |
|
کوفته |
يک عدد |
150 |
|
کولا |
100گرم |
40 |
|
کيک |
100گرم |
350 |
|
کيک بدون خامه |
100گرم |
340 |
|
کيک شکلاتي |
100گرم |
400 |
|
کيک يزدي متوسط |
يک عدد |
160 |
|
گردو |
يک عدد |
30 |
|
گردو با پوست |
100گرم |
140 |
|
گريپ فروت |
100گرم |
30 |
|
گريپ فروت (آب) |
يک ليوان |
80 |
|
گز |
100گرم |
500 |
|
گل کلم خام |
100گرم |
10 |
|
گلابي |
100گرم |
55 |
|
گندم |
100گرم |
340 |
|
گوجه درختي رسيده |
100گرم |
50 |
|
گوجه سبز |
100گرم |
30 |
|
گوجه فرنگي |
100گرم |
15 |
|
گوجه فرنگي (رب) |
100گرم |
80 |
|
گوجه فرنگي(رب) |
يک ليوان |
50 |
|
گوجه فرنگي(سس) |
100گرم |
105 |
|
گوشت بره با چربي |
100گرم |
330 |
|
گوشت خالص بره |
100گرم |
165 |
|
گوشت گاو |
100گرم |
240 |
|
گوشت گاو با چربي |
100گرم |
350 |
|
مـاده غـذايى |
مقـــدار |
کالرى |
|
مغز گردو |
100گرم |
625 |
|
موز |
100گرم |
60 |
|
موز متوسط |
يک عدد |
100 |
|
ميگو |
100گرم |
100 |
|
نارگيل (پودر) |
100گرم |
550 |
|
نارگيل (مغز) |
100گرم |
345 |
|
نارگيل تازه |
100گرم |
156 |
|
نارنج |
100گرم |
20 |
|
نارنگي |
100گرم |
34 |
|
نان (کف دست) |
يک عدد |
70 |
|
نان جو |
100گرم |
250 |
|
نان خشک |
100گرم |
360 |
|
نان روغني |
100گرم |
450 |
|
نان ساندويچي کامل |
يک عدد |
70 |
|
نان ساندويچي کوچک |
نصف عدد |
70 |
|
نان سوخاري |
يک عدد |
35 |
|
نان سوخاري متوسط |
يک عدد |
35 |
|
نان سوخاري(کعک) |
يک عدد |
50 |
|
نان سياه با سبوس |
100گرم |
218 |
|
نان گندم |
100گرم |
250 |
|
نخود |
يک عدد |
1 |
|
نخود پخته |
100گرم |
45 |
|
نخود خشک |
100گرم |
360 |
|
نخود فرنگي |
100گرم |
92 |
|
نوشابه |
يک شيشه |
100 |
|
نوشابه با طعم ميوه |
100گرم |
115 |
|
هلوي تازه |
100گرم |
45 |
|
هلوي کمپوت |
يک ليوان |
200 |
|
هندوانه |
100گرم |
23 |
|
هندوانه با پوست |
100گرم |
12 |
|
هويج ايراني |
100گرم |
40 |
|
هويج فرنگي |
100گرم |
35 |
|
يک سيخ برگ |
100گرم |
200 |
|
يک ليوان توت |
100گرم |
85 |
سلام بر دوستان